OS CABELOS E A ALIMENTAÇÃO

Quem não deseja ter um cabelo bonito, sedoso, hidratado e forte? Todo mundo deseja, né? Pode ser longo ou curto, não importa! O que importa é ter um cabelo bem saudável.Para isso investimos em diversos produtos, de diversas marcas, para infinitas finalidades. 

Mas será que este é o único caminho para ter o cabelo dos sonhos? A resposta é não!

Outro requisito importantíssimo para ter um cabelo saudável é nada mais nada menos que a alimentação. Ter uma alimentação saudável com uma dieta bem balanceada é essencial para manter os cabelos fortes e resistentes.

Nutrientes como a proteína, vitaminas e minerais como o ferro e o zinco são a chave para o crescimento e fortalecimento dos fios.

Abaixo alguns alimentos que ajudam a conquistar um cabelo lindo e com saúde e que estão presentes em nosso dia a dia.

Carne vermelha

A carne vermelha possui proteína que ajuda os cabelos a absorverem os nutrientes necessários. A falta de proteína acarreta na queda e perda de cor dos fios.

Cenoura

A cenoura possui vitamina A e betacaroteno que controla a oleosidade excessiva do couro cabeludo e ajuda na elasticidade do fio.

Aveia

A aveia, assim como outros grãos integrais, é uma ótima fonte de zinco que favorece no crescimento e fortalecimento dos fios.

Espinafre

O espinafre possui uma grande concentração de vitamina A e C que evitam o ressecamento do couro cabeludo, o que o torna um alimento super eficaz para o crescimento do cabelo. Possui também vitaminas do complexo B e muitos outros nutrientes.

Peixe

É um alimento Rico em Omega 3 e vitamina B3. A vitamina B3 auxilia no aumento da circulação no couro cabeludo, o que facilita na entrega de nutrientes aos fios. Já o Omega 3 é um poderoso antioxidante que fortalece e fecha as cutículas, fazendo com que assim o cabelo permaneça forte e hidratado por muito mais tempo.

Banana

Rica em potássio, zinco, ferro, vitamina A, B6, C e vitamina E. Favorece no fortalecimento dos cabelos, ajudando a diminuir a quebra e a restaurar a elasticidade dos fios. Também é uma rica fonte de magnésio, que forma uma película protetora nos fios protegendo e dando mais elasticidade. Além disso, a banana pode ser usada como máscara de hidratação, pois é rica em óleos naturais e carboidratos.  

Gengibre

O queridinho das dietas para perder peso (por ser um poderoso termogênico) é também uma maravilha para os cabelos por estimular no seu crescimento e evitar a quebra dos fios, pois é rico em óleos essenciais, vitaminas minerais, antioxidantes e aminoácidos.

Laranja

Possui vitaminas C, que é essencial na produção de colágeno fundamental no crescimento dos folículos pilosos e que ajuda na fragmentação do ferro.

Leite e iogurte desnatado

Possuem cálcio que é um mineral superimportante para o crescimento dos cabelos por estimular a produção de enzimas que produzem a multiplicação celular que fortalece o bulbo capilar.

Castanhas

Ótima fonte de vitamina E, que atua na formação dos capilares sanguíneos que favorecem a circulação e reduzem a queda capilar.

Ufa... Quanta coisa! Não é difícil manter uma dieta saudável com esses alimentos que além de fazer muito bem à saúde do corpo e do cabelo são uma delícia. É possível a substituição desses alimentos por outros de mesmo valor nutricional e que fazem parte do mesmo grupo.

Mas vale lembrar que não adianta nada o consumo desses alimentos sem a ingestão de pelo menos três litros de ÁGUA ao dia, pois a água potencializa o poder desses alimentos. E vale também manter aqueles cuidados básicos nosso de cada dia.

Além de ter um cabelo lindo de viver vamos também ter saúde né. Porque é isso que importa.

Agora é correr pra geladeira, pra dispensa ou para o supermercado e começar logo a sua dieta balanceada, gostosa e saudável. Depois quero saber do resultado, hein?!

Viva bem e seja feliz!!!

Kelle Siqueira